林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐

林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐的做法步骤

1. 第1步.

   备料

2. 第2步.

   锅里烤开水，淋一些食用油，下扁豆一分钟，再下枸杞同煮一分钟，捞出过凉水，滤干备用

3. 第3步.

   锅中放两勺猪油，烧热，下姜蒜辣椒爆香，再下肉碎翻炒出油后，加适量橄榄菜，蚝油，豆瓣酱，大火炒出香味

4. 第4步.

   倒入扁豆，加适量盐和白糖，大火快速翻炒至扁豆被煸干，即可出锅

5. 第5步.

   多吃豆类

6. 第6步.

   多吃豆类

7. 第7步.

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