蛋白粉南瓜浓汤工作营养早餐

蛋白粉南瓜浓汤工作营养早餐的做法步骤

1. 第1步.

   材料准备齐全。

2. 第2步.

   将南瓜切薄片，洋葱切丁备用。

3. 第3步.

   将黄油放平底锅中融化后，加入切碎的洋葱丁，中火翻炒至洋葱发出香味后，撒盐。

4. 第4步.

   加入南瓜片和400毫升白水，大火煮沸。

5. 第5步.

   大火煮10分钟左右，直到水基本收干，南瓜变软。

6. 第6步.

   将煮熟的南瓜洋葱混合物趁热倒入耐热的料理机中。

7. 第7步.

   用料理机或者料理棒将南瓜洋葱打碎，边打边加入牛奶调试浓稠度。我根据自己喜欢的浓稠度弄的，差不多放了150毫升牛奶。南瓜汤中和了牛奶的温度后正好温热，适合饮用。

8. 第8步.

   接下来开始冲调蛋白粉。准备一个密封性好的小杯子，加入一勺蛋白粉。（注意每日饮用蛋白粉10克以内，汤臣倍健蛋白粉配的小勺一平勺约10克）。

9. 第9步.

   加入50毫升左右的冷水，盖上盖子，用力摇晃，蛋白粉会快速溶解。

10. 第10步.

    取适量南瓜汤，将溶解后的蛋白粉液体倒入南瓜汤中搅拌均匀，撒上现磨黑胡椒，即可享用。

11. 第11步.

    还可以配上烤香的面包蘸着吃。

12. 第12步.

    剩下的南瓜汤可以用保鲜膜包起来，第二天早上用微波炉加热后，再加入蛋白粉，更快手哦