既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。
先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制15分钟去腥味，然后与鸡蛋一起煎好，减脂期我用的少量橄榄油煎的。
然后准备基本材料，我做的是一人份，量就比较少，自己掌握就行，现将黄瓜、胡萝卜切成薄片。
将保鲜膜平铺在案板上，将面包放在合适的位置，按自己的喜好将所有材料铺好。
最关键的一步！！！用保鲜膜裹好之后，从中间切开，这样就完成了一个厚三明治。
煎鸡胸，如果选择少量油一定要来回翻动，不能煎太久会使肉质发柴。
保鲜膜也要尽可能裹紧，不然容易散开。