彩蔬拌荞面配黄金消暑粥

彩蔬拌荞面配黄金消暑粥的做法步骤

1. 第1步.

   原料 苦荞全麦面，腐竹（提前泡软），生菜，红黄柿子椒，胡萝卜，田七，大蒜

2. 第2步.

   将所有蔬菜类食材切丝切条，大蒜拍碎切末，放少许盐；

3. 第3步.

   全麦面放入沸水中煮6～8分钟，尝试无硬芯即可捞出；

4. 第4步.

   煮好的全麦面，用冷水过两遍；

5. 第5步.

   锅里少许油，放几小段小干辣椒烹油

6. 第6步.

   淋到碗里，搅拌均匀，营养美味的全麦面拌好了；

7. 第7步.

   装盘，搭配一些香蕉干、蓝莓、西瓜、杏仁等；

8. 第8步.

   再搭配一碗由黄金粥、绿豆、藜麦熬制的黄金消暑粥；

9. 第9步.

   全麦面顺滑劲道，入伏天开胃美餐，黄金消暑粥沁人心脾。