低脂低碳鸡胸“奶油意面”魔芋面（超饱腹生酮适用）

低脂低碳鸡胸“奶油意面”魔芋面（超饱腹生酮适用）的做法步骤

1. 第1步.

   魔芋面清洗后加盐和醋煮，鸡胸焯水，沥干水备用

2. 第2步.

   西兰花家一点牛奶入料理机打，不要太烂，几秒钟就好，颗粒越粗吃起来越满足

3. 第3步.

   蒜入锅用水煮出香味，不那么严格的用油ok

4. 第4步.

   转小火，倒入少量牛奶和蘑菇，慢炖，不要开大火，保持微沸就好

5. 第5步.

   蘑菇炖的差不多了加入之前打好的菜花和鸡胸，保持微沸（保留了几颗很小的菜花做装饰）

6. 第6步.

   等到没有菜花生味，全是奶香时倒入魔芋面，加盐调味，中火翻炒至奶汁适中