【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界

【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的做法
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【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的做法说明

这款意面简单快手,
10-15分钟,
酸酸甜甜的口感,非常适合夏天。

【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的食材和调料

全麦意面50g
胸肉50g
20g
口蘑60g
番茄酱80g
橄榄油1-3g

【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的做法步骤

  1. 第1步.【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的做法步骤 第1步

    锅里烧水,待水开放意面。煮7-8分钟,捞起,放入凉水。

  2. 第2步.【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的做法步骤 第2步

    鸡胸肉切丁。洋葱切碎。口蘑切片、再略微切碎。

  3. 第3步.

    热锅。倒入橄榄油。①下洋葱炒香;②下鸡肉翻炒变色;③下口蘑翻炒变软。④加番茄酱、一点点水、1-2g盐,炒熟。

  4. 第4步.【减脂吖】番茄口蘑意面,打开早餐新世界的做法步骤 第4步

    最后倒入意面,翻炒片刻,装盘,撒黑胡椒粉。

小贴士

1、意面煮出来要过冷水,劲道些。
2、装盘也可以撒点迷迭香。
3、番茄酱的方子,详见http://www.xiachufang.com/recipe/102384810/。
4、附录:共计323卡路里。

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