炎炎夏日，实在不想在厨房呆太久，焖饭是最佳选择，速度快，食材还多样丰富。健康，少油盐，😄
1，备好切好所有食材，干贝和黑木耳用热水泡开。肋排汆水洗净 2，锅里放油，煎排骨，放适量蚝油，酱油，料酒。 3，把煎好的排骨和锅里的汁，食材全部倒去电饭煲，搅拌下，按正常煮饭程序。 4，跳保温后，放入切好的鸡毛菜，继续闷五分钟，搅拌均匀就可以开锅吃啦。
加个西红柿鸡蛋汤，或者紫菜蛋花汤，^ - ^ 开动了～～高温夏日，解救家庭主妇啦
蚝油，酱油都会咸，所以不放盐巴了，
南瓜煮好都是全部融化在米饭里，自带天然甜味，所以不放任何味精了。
纯天然健康食材，少盐少糖少油，😄
当然，您也可以根据个人口味，可以酌量增加盐和味精，😄。