减脂期间最离不开的东西就是鸡胸鸡蛋燕麦片，一顿饭集齐这些东西，让你放心大胆的吃。
自己烤的不太成功的欧包配上无油鸡胸水煮蛋，再来一碗燕麦玉米片粥。
一天的心情都会好起来。
废话不多说，看菜。
提前一天将做欧包的材料扔面包机里 然后把欧包切片
鸡胸加红酒盐腌一晚上 第二条把鸡胸放烤箱15分钟
鸡蛋放蒸蛋器里煮熟
玉米片和燕麦片混合加水微波炉2分钟
洗一片生菜叶 摆盘
欧包我这里没烤好准确的应该是全麦包了
早上吃这些绝对饱了，完全不用担心热量，吃饱了才有力气减肥。
鸡胸上面其实可以撒一些番茄酱甜辣酱类的，不必在乎那点酱的热量，多跑1公里就出来了。
减肥还要管住嘴迈开腿才行。
7分吃3分练，吃好还是很重要呢。
