夏日里的清凉

夏日里的清凉的做法
0人浏览0人收藏
收藏

夏日里的清凉的做法说明

只听过地中海蓝?你知道吗?当下最IN的是地中海饮食!!!
地中海饮食,被称为地球最健康饮食搭配。其主要特点是日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主;食用的油类主要是橄榄油,而肉类则以鱼肉和禽肉为主,并适量饮用果酒。
小七旅法学习多年,与寄宿家庭朝夕相处,学到了一些地道的地中海菜系,希望有空慢慢分享给大家

夏日里的清凉的食材和调料

西兰花1/2颗
樱桃胡萝卜1颗
玉米1/3个
鹰嘴豆 30g
开心果 6-7颗
罗勒碎 2茶勺
香醋1/2杯
盐1茶勺
橄榄油1/4杯
蜂蜜2茶勺

夏日里的清凉的做法步骤

  1. 第1步.

    将鹰嘴豆浸泡12小时,热水煮软(可用高压锅),煮好后冷却备用。

  2. 第2步.

    切好西兰花、萝卜、玉米,分别下锅焯熟(蔬菜生吃毕竟不适应的,可照此步骤做!不介意生吃的,可以不过水),捞起备用。

  3. 第3步.夏日里的清凉的做法步骤 第3步

    焯水的时候可以同时按照比例将香醋酱配好备用。

  4. 第4步.夏日里的清凉的做法步骤 第4步

    摆盘,淋酱,最后放入开心果。美味的香醋罗勒沙拉就可以吃啦!

小贴士

罗勒不是菜市场常见的香料,我自己种的有,大家也可以去麦德龙买

相关分类

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页