简单快速营养低脂麦片杯

简单快速营养低脂麦片杯的做法步骤

1. 第1步.

   这是全部材料。麦片不能用即食麦片，一定要用需要煮的麦片。豆浆可以换成牛奶。个人比较喜欢豆浆，做出来有一股豆香的味道。

2. 第2步.

   首先，准备一个密封玻璃瓶或者保鲜盒子。一定要密封不漏的！我用的是装咖啡粉的玻璃瓶。加入1/3 麦片和4勺奇亚籽。

3. 第3步.

   加入100克的酸奶。多点少点都可以，按个人口味调整。

4. 第4步.

   因为我用的是无糖豆浆，所以加了一勺蜂蜜。如果用甜豆浆的朋友就不需要加了。

5. 第5步.

   香蕉切片，加入容器。我加了半条香蕉，如果容器比较大的朋友可以加一整条。也可以用放其他水果，一样好吃！

6. 第6步.

   倒入豆浆。注意不能倒满！！需要留一定的空间，不然等下摇起来会很费劲。

7. 第7步.

   盖上盖子。确保密封不漏

8. 第8步.

   摇起来!! 大概摇1-2 分钟直到没有麦片粘在容器底部。如果实在没办法可以用筷子搅拌一下底部沉淀的麦片再摇。

9. 第9步.

   摇完打开发现里面多了很多空间。

10. 第10步.

    再次加入豆浆继续摇1-2 分钟

11. 第11步.

    大功告成。放在冰箱大概5-8 个小时等奇亚籽和麦片充分吸收水分后就可以开吃啦！