准备开始漫长的健身路 首先先减脂这个是早上起床后花40分钟做好带去公司吃的午餐～
🐔鸡胸肉是提前腌制好的 加了盐和黑椒 用少量油先炒一下再和芦笋一起焖煮 没有采用水煮的方法 因为刚开始吃减脂餐 对我这个扶南人还是得阶梯式的来 还不习惯一开始就特别清淡 通心粉先用水泡一下更容易煮熟 加了几根火腿丝 一是给通心粉增味 二是为了拍照好看拉😛 每天一杯奶 强壮中国人 🇨🇳
通心粉先用清水泡一下更容易熟
