【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条

【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条的做法步骤

1. 第1步.

   两人份用2根。两根旱黄瓜去皮去头后热量大概280g

2. 第2步.

   去掉瓜皮之后，将黄瓜纵向切成3片。每一条都分成9份。

3. 第3步.

   蒜切末

4. 第4步.

   锅中放入5ml植物油，待油温热。放入蒜末。煸香。

5. 第5步.

   不等蒜变黄，只要蒜香味出来。就放入黄瓜。

6. 第6步.

   黄瓜一入，马上放入耗油一汤匙，约8ml。

7. 第7步.

   同时再放入胡椒碎，可以是黑胡椒也可以是白胡椒。生抽3ml。白砂糖2g。盐1g。

8. 第8步.

   炒这道菜，根本不用铲子，就掂勺，快手出锅即可。

9. 第9步.

   看看我用这道菜搭配的小便当吧~ 这款便当总热量约410kcal。 黄瓜和肉末豆腐的搭配口感非常棒。 是我们超级推荐的便当组合哦！