健身增肌餐

健身增肌餐的做法
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健身增肌餐的食材和调料

鸡蛋一个

健身增肌餐的做法步骤

  1. 第1步.健身增肌餐的做法步骤 第1步

    按自己的量准备好西红柿、黄瓜、玉米粒等蔬菜,生菜切片铺上,玉米粒铺生菜上。玉米粒我买的冰冻的,化开洗净就铺上了。

  2. 第2步.健身增肌餐的做法步骤 第2步

    买牛肉时送的黑椒酱一包,加入半个捣碎的西红柿,和切碎的洋葱熬一分钟,我还放了点糖和料酒。鸡蛋是冷水煮的,水沸腾后煮了两分钟,建议3分钟,蛋黄会比我这个稍凝固点

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