【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥

【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法步骤

1. 第1步.

   前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱http://www.xiachufang.com/recipe/100584599/。

2. 第2步.

   紫薯蒸熟，待用。

3. 第3步.

   紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中打成糊状。

4. 第4步.

   装盘，撒上枸杞，蔓越莓，奇亚籽以及苹果片。