Ba拿拿减脂午餐方案

Ba拿拿减脂午餐方案的做法步骤

1. 第1步.

   不适合的人群～～～

2. 第2步.

   示范篇：除水果免煮、南瓜切块儿蒸熟，鸡胸肉和西兰花水煮熟即可。鸡胸肉只要放半碗水来煮，水，冷水一起下锅，大火，待水烧开后转小火，盖上锅盖煮哦，中间翻面几次，直到水快干，关火～取出切块儿即可（详见我的菜谱～鸡胸肉的腌制）：鸡胸肉的腌制点这里：https://www.xiachufang.com/recipe/102421665/

3. 第3步.

   如图～～～

4. 第4步.

   先喝生姜红茶再用餐🍴～～～进食顺序， 菜👉水果👉肉👉主食

5. 第5步.

   如图～可自由选择各种替换，按种类来替换吧、

6. 第6步.

   搭配如图～

7. 第7步.

   卤鸡翅可做为肉类的选择之一，吃1-2个

8. 第8步.

   银耳百合莲子汤，可详见我的菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/102222601/ 热量低～可做为下午茶～话说减肥期间更要注意皮肤的保养了耶～

9. 第9步.

   如图～可做为下午茶，图中的奇亚籽水制作点这里：https://www.xiachufang.com/recipe/102755198/