平底锅鸡米花--没有烤箱版

平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法
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平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法说明

看见低卡的鸡米花大家都用烤箱或者空气炸锅惹~没有怎么办!没有怎么办!我又想吃...我在减脂.我又想吃!pan版的应运而生🍶米酒准备好了(说好的减脂呢)

平底锅鸡米花--没有烤箱版的食材和调料

胸肉一块
随意 刚开始少加点 可以蘸酱呀
黑胡椒随意
淀粉
蛋黄一个
面粉淀粉面粉配比1:1

平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法步骤

  1. 第1步.平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法步骤 第1步

    鸡肉保持干爽一点,不要湿哒哒!不入味,大小如图⬆️五角钱大小,厚度拇指厚度。切大了,容易干的哈。

  2. 第2步.平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法步骤 第2步

    鸡胸肉(鸡腿肉更好吃,减脂你就控制一下自己是不是) 加入盐(椒盐就更好了¥ 黑胡椒 蒜蓉(我喜欢蒜末的味道) 滴一点点芝麻油(也可以普通油啦,只是芝麻油的口子小,我不容易加多) 搅拌均匀,放一边静置。(套了个保鲜袋,毕竟我在广州,晚上吃,我还是要扔冰箱嘛~) 不着急就放着呗,放久一点入味嘛(天气太热时,莫久放)😂答应我

  3. 第3步.平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法步骤 第3步

    面粉➕淀粉➕蛋黄➕鸡肉,调成图片样子。就是能沾上,不往下掉的厉害,干了加鸡蛋嘛,湿了加粉,多了做煎饼嘛,机智如我!

  4. 第4步.平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法步骤 第4步

    平底锅预热,麻烦锅烧🔥热一点点(放下鸡肉要有滋滋声),刷一层油,是刷!放点蒜(我喜欢蒜啦)腌鸡肉。啪甩到锅里,顺时针或者逆时针放,顺逆时针翻面。先让两面有颜色,基本就熟了。别煎太久,干! 起锅,下一锅也要刷一点点油。 撒椒盐,黑胡椒!开吃 答应我一次就做一块鸡胸肉,冷了翻热不好吃🌚

  5. 第5步.平底锅鸡米花--没有烤箱版的做法步骤 第5步

    吃~

小贴士

先把鸡蛋糊搅拌均匀搅拌到粘稠!很粘稠!筷子可以挑起来一整块那种,再放研制好的鸡肉。

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