双薯酸奶燕窝

双薯酸奶燕窝的做法
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双薯酸奶燕窝的做法说明

红薯有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
紫薯具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

双薯酸奶燕窝的食材和调料

红薯一个
紫薯一个
燕窝一盏
酸奶一瓶
蜂蜜适量
适量

双薯酸奶燕窝的做法步骤

  1. 第1步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第1步

    准备材料

  2. 第2步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第2步

    取溯源燕窝一盏,矿泉水或纯净水浸泡4个小时(不建议直接用自来水泡发哦)

  3. 第3步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第3步

    燕窝泡发好后,去除细毛和杂质~再换水清洗干

  4. 第4步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第4步

    将燕窝顺纹理撕开~撕成一条条的,备用

  5. 第5步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第5步

    将挑好的燕窝放入炖蛊并加入纯净水刚好没过燕窝1-2厘米即可

  6. 第6步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第6步

    大火将锅中水烧开,转小火隔水炖30-40分

  7. 第7步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第7步

    在最后还剩5分钟时加入冰糖继续炖煮(也可以不加冰糖,随个人喜好哦),冰糖燕窝完成,备用

  8. 第8步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第8步

    将紫薯和红薯煮熟~

  9. 第9步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第9步

    紫薯去皮放在碗里加蜂蜜用匙子压泥,备用

  10. 第10步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第10步

    红薯去皮放在碗里加蜂蜜用匙子压泥,备用

  11. 第11步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第11步

    将紫薯和红薯搓成小球,备用

  12. 第12步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第12步

    碗里放入酸奶

  13. 第13步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第13步

    再放搓好的薯球

  14. 第14步.双薯酸奶燕窝的做法步骤 第14步

    . 最后再铺上煮好的燕窝就完成了

小贴士

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