燕麦麸皮是燕麦外表的一层皮，所含可溶性膳食纤维比燕麦高了1.5倍，并含有丰富的B族维生素。平时生活里因为吃外卖啊等等，经常膳食纤维摄入不足，就会用燕麦麸皮泡杯水直接喝掉，像鸡胸肉饼啊这类东西，燕麦麸皮搭配一下也会更健康
清肠饮品：两勺燕麦麸皮加
高纤牛油果奶昔：一只冻香蕉+两勺燕麦麸皮+加适量水+半个牛油果
料理机打碎，好啦，可以开吃啦！
燕麦麸鸡胸肉饼：鸡胸肉150g，胡萝卜60g，青椒60g，料酒适量，黑胡椒适量，海盐适量，所有的材料打碎混在一起，200度25分钟，出啦蘸着番茄酱吃即可
