最近减肥我天天喝它~
用开水先冲泡燕麦片，等水温降到50度左右就添加奶粉和冲洗后的坚果和蒸熟的胡萝卜搅拌均匀就可以享用了
营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）的做法中学生一周早餐 之 周一篇 牛奶燕麦饼，红豆薏仁芡实羹，煎鸡蛋，坚果，橘子的做法坚果生牛奶糖（上村真巳《生牛奶糖与手工糖果》基本食谱篇六）的做法美味浓郁榛果酱 坚果酱（适用于所有坚果）的做法坚果脆脆——消耗坚果必杀技！的做法【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养的做法坚果糊燕麦牛奶馒头的做法坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可的做法低卡牛奶燕麦球（补救燕麦牛奶粥中燕麦过多大法……）的做法