减脂便当-虾仁西兰花

减脂便当-虾仁西兰花的做法
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减脂便当-虾仁西兰花的做法说明

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减脂便当-虾仁西兰花的食材和调料

西兰花1朵
鸡蛋1
速冻青豆玉米粒2勺
紫薯1个

减脂便当-虾仁西兰花的做法步骤

  1. 第1步.减脂便当-虾仁西兰花的做法步骤 第1步

    1.鸡蛋煮熟 2.紫薯蒸20分钟,捣成泥,捏成团 3.超市买的一大袋混合玉米豌豆胡萝卜粒焯30秒 4.西兰花洗净焯熟 5.速冻虾仁解冻,放生抽料酒黑胡椒粉腌制十分钟,少量橄榄油煎熟 装入🍱

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