7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法步骤

1. 第1步.

   1/2杯 腰果（浸泡1小时），2杯 菠菜，1杯 罗勒，1汤匙 柠檬汁，1/2茶匙 喜马拉雅水晶盐，1/2杯 椰子油混合制成罗勒酱

2. 第2步.

   1杯 腰果（浸泡1小时），80ml 过滤水，1茶匙 白味噌制成白酱

3. 第3步.

   红酱 1/2杯 番茄干 1颗 红甜椒 2汤匙 龙舌兰蜜 2茶匙 苹果醋 少许 干牛至

4. 第4步.

   白蘑菇切片，加入椰油、柠檬汁、有机酱油腌制30分钟

5. 第5步.

   红酱、白酱、罗勒酱的食材分别放入料理机中打成糊状

6. 第6步.

   翠玉瓜刨成薄片

7. 第7步.

   取一个大盘子，依次摆一层翠玉瓜片、一层番茄片、一层白蘑菇片、白酱、红酱、罗勒酱，再重复一次。

8. 第8步.

   放入风干机中63℃风干机2小时即可