
鹰嘴豆含有28%的蛋白质,八种人体必需氨基酸,大豆低聚糖,很多优点多多吃它
鹰嘴豆加点小苏打粉泡一夜,沥干,煮熟(小火煮40分钟左右)软到拿出一颗用手指在桌上一压就碎了,保留煮鹰嘴豆的水备用,拿出鹰嘴豆,剥皮(我都把皮吃掉了,不浪费)
放入榨汁机剥皮的鹰嘴豆,切碎的蒜三瓣,柠檬半个挤出汁(会有点酸因为我喜欢吃酸的)加一大勺芝麻油,两大勺橄榄油,1/4茶匙的盐,搅一搅,4大勺豆子水,打汁,中间打一打,晃一晃,觉得太稠了就再加一勺水继续打
打好了盛盘,用勺子划圈变成漩涡状,在小窝里倒点橄榄油,放点烟熏辣椒粉,放点perejil叶装饰下就好了
听说可放一周
一般是tahín就是tahini,纯芝麻酱,烤过的更好吃,很纯的芝麻酱,我没用我用的芝麻油,因为我不想下楼买,也很好
不喜欢太酸的柠檬汁可以少点
盐可以加1/4茶匙