鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥的做法
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鹰嘴豆泥的做法说明

鹰嘴豆含有28%的蛋白质,八种人体必需氨基酸,大豆低聚糖,很多优点多多吃它

鹰嘴豆泥的食材和调料

鹰嘴豆200克
柠檬半个
冷压初榨橄榄油两大勺
三瓣
芝麻一大勺
烟熏辣椒一点

鹰嘴豆泥的做法步骤

  1. 第1步.

    鹰嘴豆加点小苏打粉泡一夜,沥干,煮熟(小火煮40分钟左右)软到拿出一颗用手指在桌上一压就碎了,保留煮鹰嘴豆的水备用,拿出鹰嘴豆,剥皮(我都把皮吃掉了,不浪费)

  2. 第2步.

    放入榨汁机剥皮的鹰嘴豆,切碎的蒜三瓣,柠檬半个挤出汁(会有点酸因为我喜欢吃酸的)加一大勺芝麻油,两大勺橄榄油,1/4茶匙的盐,搅一搅,4大勺豆子水,打汁,中间打一打,晃一晃,觉得太稠了就再加一勺水继续打

  3. 第3步.

    打好了盛盘,用勺子划圈变成漩涡状,在小窝里倒点橄榄油,放点烟熏辣椒粉,放点perejil叶装饰下就好了

小贴士

听说可放一周
一般是tahín就是tahini,纯芝麻酱,烤过的更好吃,很纯的芝麻酱,我没用我用的芝麻油,因为我不想下楼买,也很好
不喜欢太酸的柠檬汁可以少点
盐可以加1/4茶匙

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