无油低卡【鸡米花】

无油低卡【鸡米花】的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉（用鸡腿肉制作肉质会更嫩哦）洗净，用奥尔良烤翅料腌制冷藏4小时以上！

2. 第2步.

   准备面包糠少许&面粉适量&打散的鸡蛋一枚

3. 第3步.

   腌制好的鸡胸肉切成小块备用！

4. 第4步.

   取一小块鸡胸肉沾面粉！

5. 第5步.

   然后沾鸡蛋液！

6. 第6步.

   最后均匀地裹满面包糠！

7. 第7步.

   整齐地放到烤盘中！

8. 第8步.

   烤箱预热（上下火200度），烤制15分钟取出！

9. 第9步.

   淋上番茄酱就可以吃啦！

10. 第10步.

    来，张嘴！ 无油低卡，好吃无负担！