小南瓜炖海鲜

小南瓜炖海鲜的做法步骤

1. 第1步.

   烤箱预热，南瓜整个放入烤盘，烤制15分钟

2. 第2步.

   食材准备，淡菜洗净，鱿鱼切段

3. 第3步.

   食材准备，虾去壳、去虾线和虾筋

4. 第4步.

   蓝仙姑可提升整体口味，但不强求，没有也罢

5. 第5步.

   锅中放油，蒜末炒香，依次放入洋葱，胡萝卜，西兰花，罗勒叶，淡菜，鱿鱼和虾。 再放入牛奶，奶油，白葡萄酒熬制汤料

6. 第6步.

   将汤料装进南瓜，撒适量干酪碎

7. 第7步.

   烤箱预热，160度烤20分钟