柠香茄汁烤鱼

柠香茄汁烤鱼的做法
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柠香茄汁烤鱼的做法说明

锅具和器皿:意大利原装进口油脂分离锅+智慧料理机

柠香茄汁烤鱼的食材和调料

美国红鱼
柠檬
葡萄酒
香菜
番茄
黑胡椒
橄榄油

柠香茄汁烤鱼的做法步骤

  1. 第1步.柠香茄汁烤鱼的做法步骤 第1步

    用盐和黑胡椒粉将美国红鱼两面和肚腹内部抹匀,放在抹上一层橄榄油的油脂分离锅上,撒上柠檬汁,腌制15到30分钟

  2. 第2步.柠香茄汁烤鱼的做法步骤 第2步

    橄榄油,爆香洋葱、蒜末和香菜

  3. 第3步.柠香茄汁烤鱼的做法步骤 第3步

    烹入白葡萄酒,翻炒均匀,再加入番茄粒和番茄酱继续翻炒至汤汁粘稠,关火

  4. 第4步.柠香茄汁烤鱼的做法步骤 第4步

    将酱汁倒在鱼身上,铺上几篇柠檬片

  5. 第5步.柠香茄汁烤鱼的做法步骤 第5步

    烤大约30分钟,代开盖子将汤汁浇在鱼身上,再烤5到10分钟,即可。

小贴士

养生贴士:鱼肉蛋白质超级营养,富含的维生素D能有效预防骨质疏松。
适宜人群:一般人群均可食用。尤适合视力退化、骨质疏松患者

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