我们的目标是-------超级超级多的蔬菜➕蛋白质！！！一颗鸡蛋包含只有不到5g的蛋白质，而减脂增肌的壮汉每天需要摄取自己体重公斤数2倍那么多克的蛋白质，所以要尽可能多的选择蛋白质含量更多的蔬菜！！
这个饭属于懒人必备版，只需要切切切，倒倒倒即可！
| 洋葱 | 半个 |
| 胡萝卜 | 半个 |
| 西兰花 | 四五根 |
| 花菇 | 四五颗 |
| 藕片 | 七八片 |
| 高丽菜 | 四分之一颗 |
| 雪花牛肉片或纯牛肉片 | 七八片 |
| 纳豆 | 看几个人吃 |
| 鸡蛋 | 看几个人吃 |
| 日式酱油 | 一点 |
| 味淋 | 一点 |
| 花雕鸡料酒或任意酒 | 一点 |
| 烹大师 | 一点 |
| 主食：各种薯类或粉丝 | 随意 |
你喜欢的蔬菜，根据几个人吃决定用量，切切切
准备配料，日式酱油➕味淋➕料酒各15ml左右，倒入锅中（此时开大火，让锅一点点煮开），菜倒入
在一旁准备开水，用来1冲泡烹大师（再放入菜后加入）2烫肉，撇去血水，不要烫得太熟不然肉会变老3烫粉丝，根据喜好的口感决定什么时候加入（如果是薯类就直接和菜一起焖）
开始焖菜
加肉
加粉丝，拌开
中到大火之间，焖到只剩一点汤汁
装盘➕拌好的纳豆，冰凉的纳豆和刚出锅的饭给你冰火两重天的体验
打蛋，这个蛋是用焖烧杯，开水焖12分钟，就可以得到完美的溏心蛋