减肥鸡肉沙拉

减肥鸡肉沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉，用刀背马萨基，然后加黑胡椒，盐，腌制，然后放入冰箱静置2-3小时。（为了避免鸡胸肉太柴，可以把它改刀，片一下，一切为二）

2. 第2步.

   平底锅放少许油，两面煎熟鸡胸肉，大概5分钟左右。煎的时候用铲子按压鸡肉，可以让他更加入喂，煎熟后加黑胡椒酱两面沾满酱汁。

3. 第3步.

   西蓝花、改刀切小颗、胡萝卜、切片

4. 第4步.

   鸡蛋煮熟，西蓝花、胡萝卜焯熟

5. 第5步.

   加盐、把通心粉煮熟

6. 第6步.

   按照自己喜好装盘，最后在通心粉上面浇上意大利面肉酱（我买的丘比的，可以即食的那种，如果你们买的是那种罐装的，需要用油炒一下）