
菊苣中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌等微量元素较全,以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。可降低血糖、清肝去火等功效!

苦苣和黄瓜洗净。

黄瓜按喜好切。

蒜瓣准备好,凉拌菜是生的蔬菜所以要放蒜杀菌同时提味!朝鲜族凉拌菜几乎都要放蒜。

辣椒酱主要的调味料!

推荐品牌。

放一勺,不能吃辣少放点。

白醋去苦味也能杀菌!

我是倒了一勺,喜欢酸味多放一点!

糖,我放的是黄糖,白糖也没问题哦!

盐!适量!辣椒酱也带点咸味,所以盐少放点!

开始拌菜了噢!蒜泥别忘放啊!

一定要用手拌噢,这才能体现拌凉菜的手艺哈!

成品!

加白米饭拌一拌,秒变美味拌饭哟!