自制奶昔，健身之后一杯，促进肌肉💪🏻生长，减脂瘦身，送给健身的小伙伴😘饱腹感很强，可代餐！
一把冷冻蓝莓，或其它水果，最好是无籽的，不然口感不好…但一定要是冷冻，否则出不来奶昔的口感…
一杯水，或者一杯牛奶，或者一杯黑咖啡☕，看你们喜欢什么了…建议早上的话加黑咖啡，一杯下肚，精神一整天…
两茶匙坚果酱，也可以是花生酱，只要是坚果类的就可以…我不太喜欢花生酱的味道，所以买的图中almond butter…
一杯蛋白粉，超喜欢巧克力，即使减肥期间也不想抛弃巧克力，所以买了巧克力味道的蛋白粉…
放入搅拌机中，或果汁机，或料理机…总之能搅拌均匀就好😊 一分钟，炒鸡美味！减脂又瘦身！送给健身的你！