哥本哈根减肥菜谱Day9(附体重变化)

哥本哈根减肥菜谱Day9(附体重变化)的做法

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哥本哈根减肥菜谱Day9(附体重变化)的做法说明

2017.9.6.Day9，体重51.7kg，比昨天减了1.2斤，太高兴了😊，励志，加油

哥本哈根减肥菜谱Day9(附体重变化)的食材和调料

咖啡	1杯
方糖	1块
酸奶	200克
无淀粉火腿	200克
牛排	200克
生菜沙拉	无限量
橄榄油	少量
柠檬	半个

哥本哈根减肥菜谱Day9(附体重变化)的做法步骤

第1步.
早餐黑咖啡☕️+方糖1块

第2步.
早餐 200克无淀粉火腿肠+原味酸奶

第3步.
晚餐 1.香煎牛排200克 2.生菜沙拉+半个柠檬+橄榄油少量

第4步.
一早体重51.7Kg

第5步.
公园步行49分钟

小贴士

1.今天减了0.6Kg，励志，太有动力了
2.午餐有火腿肠好饱。
3.晚餐吃牛扒感觉饱。

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