香煎鸡胸肉

香煎鸡胸肉的做法
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香煎鸡胸肉的做法说明

最近在健身,不得不克制下重口味的饮食习惯,鸡胸怕是躲不过了,但是我真的不想吃水煮鸡胸!腌制后煎熟,快手又好吃!

香煎鸡胸肉的食材和调料

胸肉1块
淀粉1勺
少许
黑胡椒碎适量
生抽1-2勺

香煎鸡胸肉的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉洗干净,片成薄片,肉上的薄膜、血块啥的都去掉。

  2. 第2步.香煎鸡胸肉的做法步骤 第2步

    放入碗中,根据鸡胸肉的量,酌情加1-2勺淀粉,黑胡椒,一点点盐(生抽也会提供咸味的),1-2勺生抽,抓匀。

  3. 第3步.

    用保鲜膜封好放进冰箱,15分钟即可,放过夜也没关系。

  4. 第4步.香煎鸡胸肉的做法步骤 第4步

    锅刷一层薄薄的油,鸡胸肉逐一摊平开始煎,每面煎10秒左右,变色后翻面,多翻几次,到筷子能轻松戳透即可。

  5. 第5步.香煎鸡胸肉的做法步骤 第5步

    碗里铺上厨房纸,把煎好的鸡胸肉放上面吸去多余油脂,就可以吃了,不柴,好吃。

小贴士

煎的过程中,鸡胸肉本身会渗出少量油脂,所以不刷油也ok,无油版更健康哦。

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