
一直很喜欢吃肯德基的熏鸡被蛋卷,但不太喜欢蛋卷皮里的食材,觉得脂肪热量有点高。
哎,那么自己制作蛋卷皮,然后加入自己做的煎鸡胸肉跟蔬菜,不就完美解决了。

准备原材料,面粉,鸡蛋1个,牛奶(这里我是用的安佳的脱脂奶粉冲的,一袋1kg很划算,且口感比市面上的纯牛奶好多了;全脂奶粉的口感更佳,不过热量要比脱脂的高些;另,喝牛奶就拉肚子的人属于乳糖不耐受人群,只能食用脱脂牛奶)

将鸡蛋打成蛋液

将打好的蛋液加入面粉中

倒入牛奶

形成这样的混合物

用筷子搅拌

加入少许白糖(根据个人喜好添加白糖的量)

继续搅拌

平底锅加热转小火倒入少许橄榄油(推荐使用不粘锅)

将搅好的面糊倒入锅中

小火煎,一面略焦后用木铲沿饼皮边缘铲开翻到另一面煎

两面都好后装盘

这么多面糊一共做了两块半饼皮

搭配无糖咖啡食用,效果更佳
可以将一小块黄油加热成液体倒入面糊中,口感更佳。也可以用黄油代替橄榄油煎,不过我最近在控制体脂,所以做的清淡了些。
另,用玉米面粉与普通面粉搭配制作,口感更佳,且更健康。