豆乳，豆腐 等豆制品对女生很好。
金针菇，豆芽有饱腹感，并且富含丰富的食物纤维，
辣白菜，发酵食品，对身体也有好处。
生姜，提升体温，提高人的新陈代谢。
减脂期间也要好好吃饭。
一人量
| 豆乳 | 150ml左右 |
| 嫩豆腐 | 75g左右 |
| 蟹肉棒 | 4支 |
| 金针菇 | 一小把 |
| 水 | 150ml |
| 辣白菜（调味） | 3-4片（小） |
| 鸡肉切丁 | 适量 |
| 豆芽 | 一小把 |
| 味素 | 一点点（依各人口味） |
| 黑胡椒 | 一点点 |
| 生姜 | 1～2片切碎 |
| 日式盐昆布 | 调鲜，木有可不加 |
小奶锅，倒入冷水加豆芽，金针菇，小火煮开。 等待时间，可以把蟹肉棒撕成丝，姜切碎。豆腐切丁
豆芽变半透明，加入辣白菜，蟹肉棒，豆腐，姜碎，鸡肉丁等食材。 等水再次烧开加入豆乳，味素，盐昆布等。
加入豆乳后小火，等豆乳冒泡，关火装盘，撒黑胡椒。😋😋
1，豆芽煮变色，再加入其他食材。
2，加入豆乳后开小火。