健康版麻辣香锅

健康版麻辣香锅的做法
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健康版麻辣香锅的食材和调料

丁 / / 肥牛
木耳、魔芋结、白玉豆腐丝(半盒)、嫩笋(切段)
西兰花(剪成小朵)
(需要切)
灯笼椒(香而不辣)、鲜青花椒、辣椒面(辣)、现磨花椒面、现磨黑胡椒粉、现磨白胡椒粉、白芝麻
黄酒、生抽、郫县豆瓣酱

健康版麻辣香锅的做法步骤

  1. 第1步.

    现磨黑胡椒粉、黄酒、生抽腌制鸡丁

  2. 第2步.

    焯水:木耳、魔芋结、笋段焯熟,西兰花断生。(肥牛片焯至变色,虾去头带壳焯熟。)

  3. 第3步.

    下一半爆锅材料(葱、姜、蒜、鲜青花椒),炒香鸡丁,炒至半熟,盛出待用。

  4. 第4步.

    下另一半爆锅材料和郫县豆瓣酱、灯笼椒,炒香豆腐丝,少量生抽。放入焯好的木耳、魔芋结、笋段、西兰花,放辣椒面、现磨花椒面、现磨白胡椒粉,稍微翻炒入味。放入鸡丁(虾 / 肥牛片),炒熟。所有菜混合均匀。

  5. 第5步.

    装饰白芝麻和鲜青花椒。

小贴士

1⃣️ 不需要盐,生抽和郫县豆瓣酱的咸味足够。
2⃣️ 腌制鸡丁时戴一次性手套反复按摩鸡丁,鸡丁尽量多吸收黄酒和生抽,即使只放很少油,炒好后也能软嫩入味。
3⃣️ 炒锅放油后用刷子(常见于烘焙用品)在炒锅底部刷大面积并刷匀,此方法只放很少量的油仍能尽量不粘锅底。

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