百合莲子先泡两三个小时
银耳泡半小时
把所有材料洗干净放炖锅里，炖五六个小时后加入白糖跟枸杞
美味的一道营养早餐就可以吃了，各家炖锅不一样，有的得炖七八个小时，如果想要胶原蛋白更好的吸收那就把银耳炖久点，还有得选质量比较好的银耳才会把胶原蛋白炖出来
