章鱼小丸子

章鱼小丸子的做法
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章鱼小丸子的做法说明

配方可以做一版12个,总热量415-500大卡,每个35-42大卡。

章鱼小丸子的食材和调料

面糊部分
鸡蛋1个约55克
(最好是冰)100克
生抽3克
1克
低粉(或低粉42克、全麦面粉14克)56克
馅料部分
章鱼足(或者三文鱼)30克
虾米2克
1根或适量
包菜20克
调料部分
照烧酱5克
沙拉酱(甜味)或者脱脂蛋黄酱、辣酱、芥末12克
海苔粉适量
木鱼花12克或适量
(抹)玉米5克
或者橄榄油2克

章鱼小丸子的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡蛋打散,加入面糊的其他液体部分,搅拌均匀。加入低粉,拌匀,放入冰箱冷藏待用。

  2. 第2步.

    包菜和葱切碎,三文鱼切丁。

  3. 第3步.

    预热饼铛(烧到最热),下烤盘抹油(2克)。倒入面糊约7分满。

  4. 第4步.

    按顺序加入馅料,再加入面糊至全满稍微溢出。

  5. 第5步.

    丸子可以脱模时,翻转90度,将溢出的面糊塞入孔洞,用面糊填满缺口。过一会儿,再重复刚才步骤翻转90度。

  6. 第6步.

    在丸子上及周围孔洞内抹油(2克),在上烤盘抹油(1克),合上烤盘。

  7. 第7步.

    注意每过一会儿,打开烤盘翻转丸子。表面金黄,丸子转动变轻,牙签插入拔出不粘面糊,就是好了。

  8. 第8步.

    趁热装盘,依次放上调味料。

小贴士

6.15

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