减脂增肌版茄汁鹰嘴豆

减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法步骤

1. 第1步.

   将鹰嘴豆泡12个小时，我一般会睡前泡上，第二天一早上锅煮沸放在焖烧杯里直接闷到中午（没有焖烧杯的可以下锅煮20分钟左右）

2. 第2步.

   番茄去皮，切小丁下锅，和闷好的豆子豆汤一起煮（别放太多水，不好收汤汁）

3. 第3步.

   虾仁拿出几只切碎放入锅中

4. 第4步.

   加入25g德运奶粉，搅拌

5. 第5步.

   把剩余的整粒虾仁放入锅中，煮成虾球，捞出摆盘

6. 第6步.

   待汤汁快收尽时放入芝士片，使其溶化，收汁，出锅，盘子里可以放些平时爱吃的蔬菜。