生酮版的上校鸡块

生酮版的上校鸡块的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉剔除脂肪，筋，切大小薄厚都均匀的块，厚的地方要改薄。放盐，黑胡椒粉，少量的料酒，腌10分钟。

2. 第2步.

   放脱脂的亚麻籽粉，抓匀。鸡块的表面应该是干燥的粉。

3. 第3步.

   两个鸡蛋打在一个有深度的盘子里，稍稍打散。鸡块放入，完全裹上鸡蛋。

4. 第4步.

   脱脂的杏仁粉也放到有深度的盘子里。裹了鸡蛋的鸡块再裹上杏仁粉。

5. 第5步.

   烤箱循环热风200度预热。烘焙纸上刷上薄薄一层溶化了的黄油。

6. 第6步.

   更多的溶化的黄油浇到鸡块上。

7. 第7步.

   烤箱里烤12到15分钟，翻面再烤8到10分钟，双面焦黄就好了。

8. 第8步.

   配鸡块，符合生酮要求的可以用自制辣酱，自制生酮番茄酱。我用的是Ajvar，主要成份是红柿子椒和茄子，100克含碳水8,3克。