吐司一片上面放混合咖喱膏再放芝士片改切交叉条 网状铺开， 混合咖喱膏：咖喱加紫薯玉米粒火龙果粒，可以放干果腰果，花生碎，烤箱160度15分钟 焯水放盐放油，焯水➕青笋捞出➕菜花西兰花捞出 炒:底油➕红甜椒➕甜玉米粒➕菜花西兰花➕青笋片➕盐 叶菜类焯水先加醋保持维生素
