健身道路上，爱上了吃三明治，三明治可以自由发挥，随意组合。可以一次把很多食材(肉、蔬菜、水果等等)混合在一起吃，省事的同时味道也不错。也在尝试着各种各样的三明治，跟大家分享经验。这个三明治是临时兴起，看到家里有什么食材，就选择了一些来完成这个三明治。图片拍的不是很全，也不是很好，一边做一边拍，确实是门技术活，但愿以后能有人专门帮忙拍😂😂。
首先把全麦土司抹上黑椒汁在烤箱中180℃烤三分钟，这样面包片稍微一丢丢脆，口感很棒。本人特别喜欢黑椒汁😂😂此方法自己发掘。
先把紫薯，鸡蛋白，西兰花(焯熟)切碎。这里本来想拌些千岛酱，但是考虑到热量，就只稍微加了点黑椒汁。
第一层铺好生菜和之前烤好切片的黑椒鸡胸与番茄片。
第二层铺上之前拌好的紫薯，西兰花，鸡蛋白。中间铺上秋葵。压一压。
最后裹保鲜膜，切开即可。
可以根据自己的喜好来选择食材和酱料。