香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】

香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的做法
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香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的做法说明

这里只说香煎青砖鱼的部分。

香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的食材和调料

青砖鱼2大段
料酒适量
适量
黑胡椒适量
酱油适量

香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的做法步骤

  1. 第1步.香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的做法步骤 第1步

    青砖鱼洗净,切段,用盐和黑胡椒腌制一会儿备用;

  2. 第2步.

    锅烧热,放入青砖鱼(也可以加一点橄榄油),带皮那面先朝下煎一会儿,再翻面煎,加点料酒去腥,加点酱油上色。

  3. 第3步.香煎青砖鱼 低卡 健康餐-【大叔有药】的做法步骤 第3步

    差不多了,出锅,开吃。

小贴士

青砖鱼自身也会分泌一些油,所以自己把握油量,味道比较浓郁的鱼,配饭吃什么的,真心觉得吃完很充实。

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