健康减脂早餐—油煎鸡脯肉

健康减脂早餐—油煎鸡脯肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡脯肉切条状加料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制下。 生菜、芦笋清洗干净。

2. 第2步.

   放少许橄榄油，放入腌制后的鸡脯肉，煎至两面金黄即可。

3. 第3步.

   芦笋焯水

4. 第4步.

   1、生菜铺底部，把煎好的鸡脯肉放上面。 2、焯好的芦笋放上煎好的荷包蛋。 3、搭配西柚和牛奶（加混合谷物）。