看到微博某博主的减脂餐，凑合着做了一个，蛋皮包的不好，其余的图片我都做好了标记，这个可以代替任意一餐，只是量的问题，结合了蛋白质 纤维 各种元素，是一个比较推荐的食物，谢谢观赏。
看图
看图（蔬菜丁其实看你心情 量也是 喜欢黄瓜可以多点，不喜欢辣椒可以不要，厨房有什么切什么，做饭不需要太多局限性）
关于肉的调味：蜂蜜 生抽 橄榄油 料酒 必备，蒜和黑胡椒可以不放（橄榄油也可以是你家炒菜的油，只是橄榄油热量低）
做好蛋包饭，加个简易蔬菜或者水果完事，如果你不想吃蛋皮，放在生菜叶上也是完美的摆盘
肉的调味 我的蛋皮自己都没包好 你也可以直接炒好饭放在蛋皮上 或者不用蛋皮也行 看你心情 倒在生菜上摆盘也好看 您看个大概吧 哈哈哈