溢满了玫瑰花香的smoothie，口感绵柔温软，而且低卡又健康～ 一份smoothie下肚感觉自己要变仙女了嘻嘻嘻
ps.我用的是单杯的榨汁机，成品一人份
pps.银耳可以换成燕麦，作用是饱腹同时让smoothie更粘稠好喝
| 胡萝卜（最好煮熟） | 70g |
| 玫瑰花粉 | 5g |
| 奇亚籽 | 20g |
| 银耳（泡发的或者煮剩下的银耳汤都可以） | 随意，增加口感的不用太多～不放也可以 |
| 牛奶/淡奶 | 根据浓稠度随意调整，淡奶会增加整体的奶香味 |
| 蜂蜜 | 5g（随便什么甜味料） |
| 作为早餐，甚至可以加一勺没什么味道的蛋白粉（别加巧克力什么的啊） |
可以在前一晚煮好胡萝卜（生的也行但是胡萝卜味会比较浓），多煮一些可以喝好几次 如果放燕麦，可以用牛奶泡一晚～
混合食材就可以啦～
