健身鸡胸肉水果沙拉

健身鸡胸肉水果沙拉的做法
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健身鸡胸肉水果沙拉的做法说明

最近儿子迷上了这款沙拉,说脂肪含量低,口感相当好;好吧!上网一查很简单嘛!上桌后博得了老公儿子一致好评!除了不爱吃水果的女儿不屑一👅,我们三人吃完满满一大盘。后来去朋友家小聚也做了这款沙拉,反馈也不错!今天抽空分享一下做法,供大家参考!

健身鸡胸肉水果沙拉的食材和调料

胸肉1块
鸡蛋2只
火腿肠2根
圣女果适量(10粒左右)
苦菊1棵
黄🍑1个
牛油果半个或1个
红❤️火龙果半个
焙煎芝麻口味的沙拉适量
料酒少量
生抽少量
适量

健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤

  1. 第1步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第1步

    鸡胸肉洗净切成橡皮大小的块状,用黑胡椒粉、料酒、生抽腌制20分钟以上。

  2. 第2步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第2步

    准备好所有的食材。

  3. 第3步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第3步

    鸡蛋加清水煮熟。

  4. 第4步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第4步

    所有的食材洗净、沥干,滚刀块切成小块。

  5. 第5步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第5步

    平底锅放油烧热,把切好的火腿肠先两面煎脆即可。

  6. 第6步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第6步

    火腿肠盛出后,直接将腌好的鸡肉块(倒掉腌汁)倒入平底锅煎至两面发白,熟透即可。时间不要过长,肉质嫩嫩的。

  7. 第7步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第7步

    接下来就是摆盘了。底层铺上切好的苦菊,上面按荤素搭配、色彩相间的摆好;当然也可以随自己心情想怎么摆就这么摆。

  8. 第8步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第8步

    也可以这样摆哦!

  9. 第9步.健身鸡胸肉水果沙拉的做法步骤 第9步

    最后淋上这个超好吃的沙拉汁后😋😋😋😋不好意思我的口水……赶紧开动吧!

小贴士

水果可以凭自己喜好增添,一般以软质水果为好:芒果、黄桃🍑、香焦、火龙果、牛油果等。鸡胸肉喜欢嫰嫩的就时间短点,煎至两面发白,抛几下即可;喜欢熟点也可时间长点。

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