【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)

【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法
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【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法说明

喝多了甜口的南瓜浓汤,总觉得腻口。不如来个咸口的,开胃又营养。
利用鱼露和生抽调味,不用多放盐,减少了盐分的摄入。椰浆增添了风味和健康油脂,是很好的调味剂。

【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的食材和调料

南瓜(去瓤)400克
椰子油A15ml
20g
小个洋半个
2瓣
3片
香菜两根
酱油15ml
鱼露20ml
椰浆200ml
南瓜
椰子油B适量
花生

【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤

  1. 第1步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第1步

    南瓜洗净去瓤,南瓜籽留下。南瓜放入蒸锅中蒸20分钟,熟透的标准为用筷子能轻松扎透南瓜,去皮放凉备用。同时预热烤箱200℃

  2. 第2步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第2步

    蒸南瓜期间可以把南瓜籽泡水,去除附着的纤维,最后用吸油纸吸干表面水分。

  3. 第3步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第3步

    烤盘垫油纸,上面平铺南瓜籽,每个南瓜籽不要重叠。依次撒适量椰子油B和盐,放入预热好的烤箱烤10分钟。椰香南瓜子就做好了。

  4. 第4步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第4步

    洋葱切碎片,图中大小即可。锅烧热,倒入椰子油A,放入洋葱碎和糖,炒到洋葱变软。

  5. 第5步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第5步

    蒜和姜切碎,向锅中加入切碎的蒜末和姜末,炒香。

  6. 第6步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第6步

    加入新鲜香菜,鱼露和生抽调味

  7. 第7步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第7步

    把之前蒸好去皮的南瓜放入,加入没过南瓜的水,大火烧开,同时用铲子把南瓜压成泥。

  8. 第8步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第8步

    开锅后,倒入椰浆,混合均匀,再小火煮5分钟左右。

  9. 第9步.【素食爱好者】泰式南瓜浓汤(附椰香南瓜子做法)的做法步骤 第9步

    把汤放入搅拌机搅拌均匀就可以摆盘了。汤上用花生,之前制作的椰香南瓜子以及新鲜香菜装饰。

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