减肥7分吃3分练～想瘦吃必须认真起来呀！
1⃣️大米和藜麦一起按照平时蒸米饭那样蒸。 2⃣️鸡胸肉洗干净，下锅用淡盐水煮熟，约20分钟。煮熟后手撕成细丝撒上黑胡椒即可。 3⃣️锅里放少许油（够炒葱花即可）下葱花翻炒，依次加入青红辣椒和杏鲍菇。（杏鲍菇吸油，所以此时要锅里➕少许水才不干哦）炒至快熟的时候加入盐少许，蚝油少许！出锅前撒点黑胡椒会更美味哦～ 4⃣️再配上一份新鲜水果～完美！！
