爱养人，粥养胃。配上水果和沙拉，健康元气每一天。
提前浸泡黑米燕麦米，一晚上即可。 投入养生壶，加适量水，开到煲粥档 期间把南瓜洗吧洗吧，切吧切吧 待大火翻滚转小火20分钟左右投入南瓜 再熬煮待南瓜软烂即可。 嗜甜的可放些冰糖
可先把燕麦米黑米泡一会，然后放养生壶煮开5分来钟，关火盖好盖子就这样泡一晚，黑米更容易煮烂。
