我们家人都是健身爱好者，俗话说：三分练七分吃，所以食物的选择对健身者来说非常重要。我分享的菜谱都是低脂无糖（偶尔低糖），喜欢高脂高糖的人请勿效仿。
准备食材。
我把食材分为湿部分和干部分。 先准备湿的部分：黄油，鸡蛋混合
差不多是这样的，然后加入牛奶，不需要搅拌。
我喜欢在玛芬里加葡萄干，坚果，椰子粉，蓝莓或者各种水果干。虽然没有加糖，但这部分有足够的糖分和丰富的口感。
加入干的部分：面粉，泡打粉，盐，肉桂粉筛入并混合。
做玛芬不需要向戚风蛋糕那样搅拌。玛芬略微搅拌至差不多所有食材都融合即可，面粉看起来有点粗糙。
入模具，七八分满。烤箱先预热5-6分钟（在准备食材时就预热烤箱），160度，30分钟。 我参考过很多人的方子，个人觉得高温快速烤出来的没有我这个完美。
👍👍👍😋😋😋😄