็ค็ช่ |
็ช่ๆฒฟ็บฌ็บฟๅ็๏ผ็บฆไธคๅ
ฌๅๅใ
่ฐๅณ๏ผ็ใ้ป่กๆคใๅนฒ้ฆ่๏ผๆฉๆฆๆฒนใ
็ค็ฎฑ๏ผ180โ 10mins
| ่ฅฟ็บขๆฟ | ไธช |
| ๆฉๆฆๆฒน | ๅบ |
็ค็ช่ | ็ช่ๆฒฟ็บฌ็บฟๅ็๏ผ็บฆไธคๅ ฌๅๅใ ่ฐๅณ๏ผ็ใ้ป่กๆคใๅนฒ้ฆ่๏ผๆฉๆฆๆฒนใ ็ค็ฎฑ๏ผ180โ 10mins
็ซ็ค็ช่่ๅฃซ็ค่็ๅๆณๅพฎๆณข็็ค็ช่็ๅๆณๅฅถๆฒน็ค็ช่ฏใ็ๅๆณ็่็ค็ช่ฏ๏ผในใคใผใใใใ๏ผ็ๅๆณๆฅไธๅ่ฃ
้ผ่็ๆๅผๆดๆฐ็ค็ช่็ๅๆณใๆฐ็ฑณ็งๆฟ่ใ็ช็ค็ช่้ฆ่ ่้
ฑ็ๅๆณ่ๆฑ็ค็ช่ฏ็ๅๆณ็นๅซๅฅฝๅ็ไธ้่ฅฟ้ค่-ๅฅถ้
ช้ฆ็ค็ช่็
็ๅๆณ็ค็ช่้ฆ่ ่้
ฑ็ๅๆณ